I teraz powiedz to Tomku Małeckiemu, Lechowi - czyli czołówce polskich bb, którzy robią aero po treningu siłowym :) Małecki życiówkę teraz miał, na katabolizm raczej nie narzekał :D "Chodziło o aero na masie (które mogą utrudnić nabieranie masy), na redukcji kiedy chcesz. A jeszcze lepsze aero + interwały lub kompleksy, crossfit." - Tomq można [...]
A mogę zrezygnować na razie z Carbo ogólnie posiłki zawsze mam normalne po silowni moze z carbo wjade dopiero jak ww mi sie skoncza , i nie stosować się co do ilości podanych na etykiecie ?
Zmiana treningu to chodzi o zmiane ćwiczeń, kolejnosci ćwiczeń, przerw miedzy seriami itp. Tu liczy się inwencja twórcza i wiedza o swoim organiźmie - co na Ciebie działa. Pamietaj, by bezposrednio po cyklu zrobic tydzień przerwy od siłowni i po tym tygodniu zaatakować nowy trening. Co do chela-mzb i witamin, to można je brać zarówno na cyklu jak [...]
Ciekawe jak zareaguje rodzina, gdy zacznę ważyć :) Mięsa nie jem w ogóle, ale zobaczę jak to wyjdzie z innymi produktami. Co do wyników one nie są jakieś tam tragiczne, bo jak napisałem biegam, ćwiczę i jeżdżę na rowerze a odżywiam się dość zdrowo jak na polskie standardy. Jeszcze spytam- bcaa w przypadku 3 razy na siłowni w tygodniu ma sens? [...]
Biegasz ok. 8 minut? Czy zapętlasz to x razy? W planie dałbym martwy na pierwsze miejsce.... i może pozdejmował jakieś ćwiczenia bo trenując SW i ćwicząc na siłowni + biegając możesz się przeforsować. W moim FBW na 2 dni w tyg jest chyba 14 serii a czuję się zmęczony. U mnie wygląda to mniej więcej tak PON -FBW + typowe rozciąganie WTO- Zajęcia [...]
wielkie dzieki:) bo juz myslalem ze to cos powaznego! a ile najlepiej zrobic sobie przerwy od silowni ? i czy ten kolagen i benguy rowniez kupie w aptece ? a co do stawow to jednak moze byc glukozamina czy jest cos lepszego ?
ale zobaczcie ile osob bierze sterydy i to w jakim wieku bo to jest tak kolega przyjdzie do silowni i powie wiesz czlowieku wzialem 100 metki wiesz jak idzie i bajera a kolega glupi i bierze.. ale u mnie jest tak ze mam swoj rozum i nie wale nie wiadomo jakich dawek ... w moim przypadku nie tykam alko ani niczego innego cwicze dzien w dzien... a [...]
Przerwa od silowni co do treningow to jest ich pelno, wybierz ktorys z tych http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html na twoim miejscu wzialbym fbw 15/10/5 wodyna albo zwykle
Kwadratowa szczęka zniszczyła mi konstrukcje Co do pytania autora: Kalafiory i rozbudowany kark. W obu przypadkach niekoniecznie. Są ludzie, którzy trenują latami i nie mają kalafiorów. Tak samo ktoś może mieć kark od siłowni/pracy fizycznej/genetycznie...
I ja tu patrzę na wszystko z perspektywy czas. Trzeba mieć wyobraźnię i przewidywać skutki uboczne takiego maratonu. Trening na rzeźbę jest dla zaawasowanych zawodników. Myślicie, że chce mu w bani namieszac? Nigdy w życiu. Zdrowie jest ważniejsze, a szybko bezmyślnie można się załatwić. I cieszy mnie to, że chłopak pyta, chce się czegoś [...]
Filmik jest poglądowy jak większość na sieci. Każdy może go dowolnie interpretować. Chceiliśmy zaprezetować jak ciężko trenuje El_Griton, zmotywować młodych adeptów siłowni i pokazać, że "chcieć to móc". Poza tym chyba taka forma mixu z muzyką bardziej wciąga. Bez żadnych innych podtekstów. Autor co do dawek widzę się już wypowiedział. [...]
Coś jeszcze? Zły wzór masz Od razu gołym okiem widać, gdzie chłop 80kg, przy treningu 3/ew + grach w kosza itp. 2500 ? Kobiety tyle niektóre aktywne mają ważące 55-60kg. /SFD/Images/2015/7/9/c4159a630c9c4a41b61bf12b757e40f3.jpg Proponuję zacząć od 3000kcal, trzymac przez tydzień i kontrolować wagę. Rośnie?-Obcinasz Stoi?-Trzymasz jeszcze parę [...]
[...] swój pierwszy trening boksu i po zakonczenczeniu gdy zdjalem rekawice moja lewa reka byla bardzo slaba. Gdy podnosilem, prostowalem dlon czulem jakbym cwiczyl 3 godziny na silowni samo przedramie. Dzis jest nieco lepiej ale przedramie i dlon nadal sa "ociezale" i czasami wrecz drza mi palce gdy prostuje i podnosze dlon. Czyli [...]
cierpliwość i zapal jest, wiec z tym nie powinno byc jakiegokolwiek problemu... właśnie wróciłem z siłowni..^^ robie rożne warianty treningów i sprawdzam efekty w wyglądzie, myślę że mnie to w jakiś sposób ustosunkuje co do ćwiczeń...robiłem górny skos sztanga i rozpiętki, jednak bez oczekiwanego efektu...a może powinienem wzmocnić wręcz [...]
tego ćwiczenia nie znałem, sog dla huberta, a co do czworobocznego to Imo szrugsy są najlepsze, znam 3 kolesi, którzy na siłowni byli może z raz, ale za to zapieprzają z wiadrami itp codziennie, i każdy ma za***istego 4 bocznego...
Zdecydowanie zależy mi na spaleniu tłuszczu i rzeźbie. Muszę trochę brzucha zrzucić. Orbiteka nie ma ale jest podobne urządzenie (na pierwszy rzut oka różni się tym, że nie wykonujemy takiego "kolistego" ruchu jak w orbiteku tylko taki jakbyśmy biegli). Nie wiem jak się nazywa. Co do skakanki to nie ma tam dużo miejsca więc odpada. Może [...]
Plan treningowy masz bardzo fajny jak na początek przygody z siłownią bo jak by nie patrzeć te 2-3 miesiące to taki rozruch na siłowni. Jeśli chodzi o ilość serii i powtórzeń to możesz robić w ćwiczeniach na duże partie po 5 serii na małe po 4 serie będzie wystarczająco. Dobrze by było dać jakieś sensowne ćwiczenia na ten brzuch a nie jakieś [...]
Nie ma wyznacznika co do wieq. Bo mozna cwiczyc na silownii w wieq 10 lat po to,zeby np. skorygowac swoja postawe. Jednak w proponuje zaczac swoja przygode z silownia z profesjonalnym trenerem, ktory pomoze w doborze treningu. W ramach ciekawostki moge powiedziec,ze trening na silowni jesty wskazany dla niskich dzieci poniewaz krotkotrwale naciski [...]
Activlab Mega Protein/WPC 80
